Un piccolo riassunto dei benefici della sauna che ha sul tuo corpo.
Indipendentemente da come viene riscaldata una sauna o dal livello di umidità, gli effetti sul corpo sono simili.
Quando una persona si siede in una sauna, la sua frequenza cardiaca aumenta e i vasi sanguigni si allargano.
Ciò aumenta la circolazione, in modo simile all’esercizio fisico da basso a moderato a seconda della durata dell’uso della sauna.
Aumenta l’energia delle tue cellule
È stato dimostrato che il calore ha un impatto positivo sui mitocondri, le “batterie” che alimentano le tue cellule, aiutando il tuo corpo a produrre naturalmente più energia e rimanere in forma.
Rallenta l’invecchiamento
Aumenta la rigenerazione cellulare, ciò comporta un rallentamento dell’invecchiamento.
Disintossicazione da metalli pesanti e prodotti chimici
La sauna aiuta a espellere le tossine dal proprio corpo grazie ad un’elevata sudorazione.
Rendi il tuo cuore felice e sano
Uno studio del 2018 condotto in Finlandia ha rilevato che fare la sauna da quattro a sette volte a settimana riduce il rischio di morte per malattie cardiovascolari fino al 58%.
Riduce la pressione sanguigna
Il calore della sauna aiuta ad allargare i vasi sanguigni e a migliorare la circolazione, e grazie a ciò la pressione sanguigna diminuisce.
Migliora la funzione muscolare e il recupero
Man mano che più flusso sanguigno e ossigeno vengono erogati in tutto il corpo, i muscoli aumentano di dimensioni e la disgregazione muscolare diminuisce.
Perdita di peso
È dimostrato che l’uso regolare della sauna regola l’appetito, aumenta il metabolismo e migliora l’utilizzo dell’ossigeno, contribuendo alla perdita di peso insieme a una riduzione del grasso corporeo.
Migliora la funzione cerebrale
Il fattore neurotrofico derivato dal cervello, o BDNF, aumenta con l’uso regolare della sauna, attivando la crescita di nuove cellule cerebrali, mantenendo meglio le cellule esistenti e migliorando la neuroplasticità, il processo del cervello per formare nuove connessioni neurali.
Accende il tuo sistema immunitario
L’esposizione al calore derivante dall’uso della sauna aumenta la proteina dello shock termico, stimolando le cellule che presentano l’antigene, insieme al rilascio di citochine, stimolando così il sistema immunitario naturale del corpo.
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